Khổ sở vì rối loạn tiền đình, làm sao cho hết rối?

Không mất quá nhiều thời gian và tiền bạc, bạn vẫn có thể bảo vệ mình khỏi những cơn rối loạn tiền đình nếu biết duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp các bài tập thường xuyên và sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ. Lưu lại ngay "công thức" này để luôn có cơ thể khỏe mạnh, cân bằng nhé!

Chế độ ăn uống lành mạnh

Các nhà khoa học khuyến cáo, người bệnh rối loạn tiền đình cần bổ sung những thực phẩm giàu axit folic, chất xơ và các loại vitamin thiết yếu hàng ngày cho cơ thể. Các thực phẩm và vitamin cần thiết này sẽ hỗ trợ hệ thống thần kinh, duy trì trạng thái cân bằng, khỏe mạnh, giảm bớt các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và khắc phục tình trạng xơ cứng tai thường gặp ở bệnh nhân rối loạn tiền đình.

Axit Folic có nhiều trong rau chân vịt, nước cam, bánh mì, đậu trắng, đậu phộng,... Ngoài ra, các loại rau có màu xanh đậm và hoa quả tươi chứa nhiều chất xơ và vitamin cũng nên có trong thực đơn hàng ngày của bạn. Vitamin cần thiết cho người bệnh rối loạn tiền đình gồm Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin D... có trong rất nhiều loại hoa quả tươi và các loại rau. Đặc biệt, người bị rối loạn tiền đình cần tránh các thực phẩm chứa các chất kích thích và nhiều chất béo để không ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.

Luyện tập thể dục đều đặn, hợp lý

Các bài tập yoga, đi bộ, đạp xe hay tập dưỡng sinh nhẹ nhàng kết hợp với các bài tập cho mắt, đầu và toàn thân rất hữu ích cho các bệnh nhân rối loạn tiền đình. Nhưng cần lưu ý trong quá trình tập luyện, bạn không nên thay đổi tư thế đột ngột vì sẽ gây ra tình trạng mất thăng bằng, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.

Giảm căng thẳng lo âu

Nếu bạn để ý thì những lúc căng thẳng, lo âu hay tâm trạng thất thường, bạn sẽ dễ tái phát các triệu chứng rối loạn tiền đình hơn. Lý do là Stress khiến cơ thể sản sinh một lượng lớn hoocmon cortisol gây tổn thương hệ thống thần kinh, trong đó dây thần kinh số 8 bị tổn hại, làm cho hệ thống tiền đình nhận được thông tin không chính xác và hoạt động không đúng yêu cầu.

Do đó, giữ tâm trạng luôn ổn định sẽ là cách tốt nhất để duy trì sự cân bằng thể trạng. Ngay cả những khi phải làm việc căng thẳng hay có quá nhiều áp lực trong cuộc sống, chỉ cần nhắm mắt lại vài phút, hít thở sâu, bạn sẽ thấy đỡ hơn rất nhiều phải không? Cố gắng trong ngày phải có khoảng thời gian cho bản thân để định hình, sắp xếp công việc hợp lý và biết cách buông bỏ những điều không cần thiết.

Ngâm chân bằng nước nóng hoặc thảo dược

Chân là một bộ phận có chứa nhiều huyệt đạo nhất. Vì thế, nếu như bạn có thể ngâm chân trong khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp kích thích giấc ngủ ngon để thức dậy thật tỉnh táo, không lo rối loạn tiền đình. Không những vậy, ngâm chân còn giúp bạn ngăn ngừa cục máu đông, điều chỉnh khí huyết, thải độc cơ thể, khử mùi hôi chân và tránh bệnh tật.

Bạn dùng một số hương liệu như trà xanh, gừng, sả trong nước ấm khoảng 45 độ. Cách này không những tốt cho người bệnh rối loạn tiền đình mà còn giúp người khỏe mạnh có được giấc ngủ ngon và tinh thần thư thái.