4 điều tốt lành nên làm khi thức dậy buổi sáng

Thực tế, chúng ta nên xem xét nó dưới góc độ giữ gìn sức khỏe, hãy uống nước trước khi thức dậy vào buổi sáng, đây là cách giữ gìn sức khỏe tốt nhất!

Đừng coi thường ly nước này vào buổi sáng, lợi ích thì rất nhiều. Bạn nên uống một chút nước để bổ sung độ ẩm cho cơ thể và đồng thời thúc đẩy cơ thể. Nhu động tiêu hóa giúp ích nhiều hơn cho việc đi tiêu vào buổi sáng, và uống một cốc nước vào buổi sáng cũng có thể làm giảm nồng độ máu trong cơ thể, phần lớn có thể ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông và tránh nguy cơ của bệnh tim mạch.

Lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng không chỉ có vậy mà còn nhiều hơn thế nữa! Nhưng mọi người nên chú ý uống nước đúng cách, có người uống nước mật ong, nước chanh, nước muối nhạt vào buổi sáng, nhưng không nên chọn những loại nước này, nước sạch là tốt nhất và tốt nhất là ở 35-40 độ C. Nhiệt độ nước uống như vậy có lợi hơn cho cơ thể con người.

Uống nước đun sôi cho ly nước đầu tiên vào buổi sáng, nhiệt độ phải phù hợp, ngoài ra bạn cũng nên chú ý đến lượng nước, không có nghĩa là bạn có thể uống nhiều hơn vào buổi sáng, lượng nước cần chú ý là uống nửa ly nước là thích hợp nhất, và chú ý đến tốc độ khi uống nước, không nên uống quá nhanh, uống từng một ngụm nhỏ là tốt nhất!

Nên dậy sớm uống một cốc nước, ngoài ra có nhiều người có thói quen dậy sớm đi đại tiện, bạn có thể xoa bụng 10 phút trước khi đi đại tiện, điều này có thể giúp cơ thể dễ đại tiện hơn, nhưng lưu ý không dùng sức quá mạnh khi đại tiện. Dùng sức quá mạnh sẽ làm tăng huyết áp.

Tiếp theo, là nói về bữa sáng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ba bữa mỗi ngày, nhưng cũng là bữa mà nhiều người bỏ qua, có người muốn ngủ lâu hơn, có người lại thấy phiền khi ăn sáng,... và một số lý do khác, nên nhiều người không ăn sáng, điều này có thể khiến bạn cảm thấy thiếu năng lượng trong cả ngày làm việc và học tập, đặc biệt bạn rất dễ mắc các bệnh về dạ dày và tiêu hóa, vì vậy bạn nhớ ăn sáng nhé!

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, đừng quá lo lắng mặc quần áo và ra khỏi giường, có thể thực hiện một số động tác thể dục, đặc biệt là bốn động tác này, tác dụng đối với sức khỏe rất tốt!

Lược chải tóc

Mở mắt ra vào buổi sáng, có thể nằm trên giường một lúc, dùng tay hoặc lược chải tóc qua lại và nhẹ nhàng xoa bóp da đầu. Điều này có thể thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu hiệu quả, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Nháy mắt

Bây giờ là thời đại thịnh hành của các sản phẩm điện tử, con người ta quanh quẩn bên điện thoại di động và máy tính cả ngày nên mắt thường trong tình trạng mệt mỏi, vì vậy bạn có thể di chuyển mắt khi không có gì bất thường, hoặc nhìn vào cây xanh hoặc khung cảnh xa xăm có thể giải tỏa mệt mỏi một cách hiệu quả.

Kéo dái tai

Trên tai có nhiều huyệt đạo, xoa dái tai khi thấy ổn có thể kích thích chức năng tạng phủ tương ứng, làm sảng khoái não bộ và cải thiện làn da.

Véo mũi

Dùng tay véo nhẹ qua lại dọc hai bên sống mũi, thực hiện động tác này thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong khoang mũi và ngăn ngừa cảm lạnh trong mùa cúm.

Buổi sáng là một ngày khởi đầu tốt lành, dậy sớm làm một số việc giữ gìn sức khỏe có lợi cho sức khỏe hơn. Chúc các bạn và gia đình luôn vui khỏe và thành công trong công việc!