5 tác hại khôn lường khi vừa ăn vừa sử dụng laptop, điện thoại

Các thiết bị thông minh như điện thoại, laptop gần như rất phổ biến trong cuộc sống hằng ngày của mọi người đúng không nào. Nhiều người thường “tiết kiệm” thời gian bằng cách vừa sử dụng điện thoại vừa ăn.

5 tác hại khôn lường khi vừa ăn vừa sử dụng laptop, điện thoại

Nhưng có bao giờ bạn nghe qua những tác hại khôn lường của việc này hay chưa? Cùng điểm qua những tác hại khôn lường qua bài viết sau nhé!

1. Gây đầy hơi và khó tiêu

Nếu bạn cảm thấy đầy hơi và khó tiêu khi ăn mà chưa tìm ra nguyên do. Hãy thử suy nghĩ lại xem bạn có thói quen vừa ăn vừa dùng điện thoại, laptop hay không? Nếu có thì hẵng đấy là nguyên do đấy.

Để thức ăn được tiêu hóa đúng cách, chúng ta cần duy trì thói quen ăn chậm nhai kĩ và thư giãn khi ăn. Việc này giúp thức ăn được nghiền nhuyễn hỗ trợ quá trình tiêu hóa được tốt hơn.

Theo nghiên cứu của Jeffrey M. Brunstrom, thuộc Đại học Bristol ở Anh đã chỉ ra việc sử dụng các thiết bị thông minh giúp việc tiêu hóa thức ăn bị phân tâm, vì bạn mãi chú ý lên màn hình hơn là thức ăn. Bạn không thể tập trung vào món ăn mà mải mê nhìn vào màn hình để “thư giãn” nhưng lại gây áp lực cho dạ dày rất nhiều.

2. Tăng cân không ý thức, ăn quá nhanh

Việc bị phân tán tập trung làm cho bạn không thể kiểm soát lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Vì đang mang tâm lý là thư giãn, nên bạn sẽ rất khó kiểm soát được lượng thực phẩm mình ăn là đủ hay chưa. Như thế vô tình làm cho bạn ăn nhiều hơn lượng cần thiết làm cân nặng tăng mà không hề hay biết.

Hơn nữa, việc ăn chậm rãi mới tốt cho sức khỏe và dạ dày. Càng nhai kỹ thì thức ăn được trộn kỹ với nước bọt. Nước bọt có tới 98% là nước, 2% còn lại là các chất nhầy, chất khoáng khuẩn, chất điện phân,... giúp giảm các công đoạn tiêu hóa ở dạ dày. Như vậy dạ dày sẽ tận dụng được tối đa nguồn dinh dưỡng trong thức ăn.

Khi bạn ăn nhanh, thức ăn chưa được nhai kĩ sẽ khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn. Vô tình làm cho cân nặng tăng lên. Vậy nên bạn hãy bỏ qua điện thoại, máy tính sang một bên và tập trung vào bữa ăn của mình.

3. Thích ăn vặt

Rất nhiều người có thói quen thư giãn là vừa ăn vặt vừa chăm chú vào phim hay mạng xã hội. Việc này làm bạn có cảm giác đầy bụng và bỏ bữa, không còn các bữa chính đúng giờ nữa.

Việc ăn khi bị phân tâm bởi máy tính và điện thoại, tivi làm bạn vô tình quên đi bữa ăn của mình và có xu hướng ăn vặt thêm sau đó. Nếu bạn tập trung vào bữa ăn của mình bạn sẽ khó có xu hướng ăn vặt vì bạn đã “ghi nhớ bữa ăn” thay vì bị cơ thể đánh lừa mình đói.

4. Đau và viêm loét dạ dày

Khi bạn xem tivi hay bị mất tập trung vào một việc khác sẽ khiến một lượng máu được đưa về não thay vì hỗ trợ việc tiêu hóa ở dạ dày. Như vậy, việc thức ăn tồn đọng bên trong dạ dày sẽ là môi trường tốt cho các vi khuẩn sinh sôi, gây nên viêm dạ dày. Hơn nữa, nếu bạn không nhai kĩ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa sẽ khiến dạ dày làm việc quá sức, dần dà bị suy yếu và sinh bệnh.

5. Có hại cho trẻ em

Có rất nhiều trẻ bị nghiện màn hình điện thoại, tivi hay máy tính bảng. Các bậc phụ huynh thường cho con xem hoạt hình khi ăn và nghĩ là trẻ sẽ tập trung ăn hơn và ba mẹ đỡ phải “ép” trẻ ăn.

Nhưng bạn có biết việc này vô tình tạo thành một thói quen ăn uống không lành mạnh và trẻ mất tập trung vào việc ăn uống. Trẻ sẽ có xu hướng ăn quá nhiều, và quá lệ thuộc vào các thiết bị này. Ba mẹ nên kiểm soát và dần tập cho trẻ bỏ thói quen xấu này nhé!

Bài viết vừa điểm qua một số tác dụng có hại của thói quen ăn uống và xem điện thoại cùng lúc. Nếu bạn có thói quen này thì hãy bỏ ngay đi nhé!