6 thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại mạch máu của bạn

Vị trí của Mạch máu

Hệ thống mạch máu trong cơ thể người là một phần của hệ tuần hoàn, có dạng ống, nối tiếp nhau hợp thành hệ thống kín dẫn máu từ tim đến các cơ quan trong cơ thể sau đó quay trở về tim. Hệ thống mạch máu trong cơ thể có chức năng vận chuyển nước, oxy, CO2, các chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể.

Cấu tạo của Mạch máu

Bên dưới lớp da là hệ thống mạch máu gồm tĩnh mạch, động mạch và mao mạch. Tổng chiều dài của chúng là hơn 160.000 km, đủ để cuốn 4 vòng quanh xích đạo Trái Đất. Mạch máu trong cơ thể gồm 3 loại: động mạch, tĩnh mạch và mao mạch.

1. Động mạch

Động mạch là những mạch máu có chức năng vận chuyển máu từ tim đến các mô. Từ động mạch chủ trở đi, các động mạch được chia ra thành các nhánh nhỏ dần. Càng xa tim, thiết diện của một động mạch càng nhỏ nhưng tổng thiết diện của hệ thống động mạch càng tăng, do đó máu chảy trong hệ thống động mạch càng xa tim thì càng tăng.

Động mạch có chức năng vận chuyển máu từ tim đến các mô với áp suất cao, do đó thành động mạch khoẻ , bền để có thể dẫn máu chảy nhanh. Thành động mạch có cấu tạo gồm 3 lớp:

• Lớp áo trong nằm trong cùng được cấu tạo bởi các tế bào nội mô dẹt.
• Lớp áo giữa gồm các sợi cơ trơn và các sợi chun.
• Lớp áo ngoài do các tổ chức liên kết sợi tạo nên.

2. Tĩnh mạch

• Tĩnh mạch là những mạch máu có chức năng vận chuyển máu từ các mô trở về tim. Những mạch máu này bắt nguồn từ mao mạch. Dòng máu từ mao mạch đổ vào hệ thống mạch máu đầu tiên gọi là tiểu tĩnh mạch. Tiểu tĩnh mạch tập trung thành đổ máu về những tĩnh mạch lớn. Từ đó máu được dẫn trở về tim.
• Tĩnh mạch cũng được cấu tạo bởi 3 lớp. Tuy nhiên, thành của tĩnh mạch mỏng hơn động mạch. Lớp áo trong của hệ tĩnh mạch có các van tĩnh mạch. Đó là những nếp chập đôi của lớp áo trong, có tác dụng cho máu chảy theo một chiều.

3. Mao mạch

• Mao mạch là một hệ thống vi mạch máu nối giữa tiểu động mạch và tiểu tĩnh mạch. Thành mao mạch được cấu tạo bằng 1 lớp tế bào nội mô, giữa các tế bào này có các lỗ nhỏ để cho quá trình trao đổi chất giữa tế bào và máu được thực hiện. Hệ thống mạch máu trong cơ thể người có khoảng 10.000 triệu mao mạch với tổng diện tích trao đổi khoảng 500 - 700 m2.

4. Chức năng của Mạch máu

• Mạch máu cùng với tim mạch là một phần của hệ tuần hoàn. Các chuyên gia sức khỏe thường nói rằng, các mạch máu chính là "ngọn nến của sự sống". Mạch máu giúp việc trao đổi nước và các chất giữa máu và các mô, và các tĩnh mạch mang máu từ các mao mạch trở về tim.
• Thông qua mạch máu, trái tim của chúng ta bơm khoảng 7.500 lít máu mỗi ngày, tương đương khoảng 197 triệu lít máu trong suốt cuộc đời, có thể lấp đầy hơn 78 bể bơi Olympic.
• Màu đỏ của máu đến từ protein huyết sắc tố (hemoglobin) và sắt. Cơ thể người trưởng thành có khoảng 3-4 g sắt, nhưng sẽ có 1,5 mg sắt được thay thế mỗi ngày. Do đó trong suốt cuộc đời, một người có thể hấp thụ ít nhất 39,4 g sắt.

6 thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại mạch máu

Mạch máu là bộ phận tối quan trọng trong cơ thể chúng ta, các vấn đề và bệnh lý liên quan đến mạch máu dù là nhỏ nhất cũng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu không được chữa trị kịp thời. Có nhiều lý do dẫn tới các chứng bệnh dai dẳng này, trong đó 6 thói quen sau đây là những lý do phổ biến hàng đầu. Thay đổi được chúng là cách tốt nhất để bảo vệ các mạch máu của bạn.

1. Tiêu thụ quá nhiều đường làm hủy hoại mạch máu

Đường có khả năng làm tăng huyết áp và đồng thời có thể làm suy yếu các tĩnh mạch. Nó cũng có thể gây viêm nhiễm các mạch máu, cản trở việc đưa máu tới các bộ phận khác, làm giãn và phình tĩnh mạch. Đặc biệt, hoa quả sấy khô – món đồ ăn thường dùng để thay thế đồ ngọt – cũng là một loại thực phẩm giàu calo và đường, ẩn chứa khả năng phá hủy dần dần các mạch máu của bạn.

2. Thường xuyên đeo thắt lưng hoặc mặc quần áo bó sát

Không thể phủ nhận rằng thắt lưng và quần áo bó sát có hiệu quả cao về mặt thẩm mỹ nhưng với các mạch máu, việc sử dụng những món đồ ấy trong thời gian dài là một mối nguy hại khổng lồ. Các món đồ bó sát ấy hạn chế khả năng lưu thông máu, cản trở việc đưa máu đến chân, tay và các bộ phận khác của cơ thế, lâu dần có thể tàn phá mạnh mẽ sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn nên xem xét lựa chọn những món đồ rộng rãi thường xuyên hơn, để dành các phụ kiện bó sát đã kể trên cho các sự kiện cần thiết.

3. Nằm ngủ sai tư thế làm hủy hoại mạch máu

Nằm ngửa là tư thế ngủ khá phổ biến với tất cả mọi người. Dáng ngủ này có khả năng làm giảm các nếp nhăn trên khuôn mặt nhưng lại tiềm ẩn nhiều mối nguy hại với những người bị giãn tĩnh mạch. Dáng ngủ tốt nhất với các mạch máu là nằm nghiêng về phía bên trái vì khi ấy, áp lực lên tĩnh mạch được giảm một cách tối đa, giúp tăng cường lưu thông máu và ngăn máu tích tụ trong tĩnh mạch.

4. Cạo chân không đúng cách làm hủy hoại mạch máu 

Cạo lông chân thiếu cẩn thận quả thực là kẻ thù số một đối với các mạch máu của bạn. Lý do được đưa ra ở đây là khi thiếu cẩn thận hay khi vội vã, bạn thường vô tình làm xước da của mình dẫn đến chảy máu, gây tổn thương các mạch máu nhạy cảm nằm dưới da. Để tránh mối nguy hại từ đây, bạn hãy thật cẩn thận khi thực hiện công việc này và có thể xem xét lựa chọn loại dao cạo được thiết kế đặc biệt cho da khô.

5. Không tẩy tế bào chết cho chân làm hủy hoại mạch máu

Khi tẩy tế bào chết, những động tác xoa bóp của bạn có tác dụng tuyệt vời trong việc kích thích lưu lượng máu, giữ cho các mạch máu luôn trong trạng thái hoạt động liên tục một cách trơn tru. Bên cạnh đó, việc lưu thông máu được cải thiện còn giúp tăng tốc độ sản xuất collagen, giữ cho đôi chân bạn luôn căng bóng, mịn màng.

6. Sử dụng bàn chải khô làm hủy hoại mạch máu

Tuy có những hiệu quả nhất định về mặt thẩm mỹ nhưng việc sử dụng bàn chải khô lại ẩn chứa những mối nguy không hề nhỏ với các mạch máu của bạn. Nếu sử dụng nó quá thường xuyên hoặc quá mạnh, da bạn có thể sẽ phải chịu những vết cắt nhỏ từ lông bàn chải, dễ gây ra chảy máu và nhiễm trùng.