Ánh sáng xanh là gì? Tác hại và lợi ích như thế nào đối với sức khỏe con người?

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh có thể hiểu đơn giản là ánh sáng có thể nhìn thấy được. Bước sóng từ 380-500nm. Là ánh sáng có bước sóng ngắn nhất, nhưng năng lượng cao nhất.

Ngoài ánh sáng xanh từ mặt trời, thì còn có ánh sáng xanh từ các thiết bị chiếu sáng, điện tử như điện thoại, tivi, đèn LED… Ánh sáng xanh có công dụng giúp hình ảnh trên các thiết bị điện tử được rõ ràng và sắc nét hơn. Ngoài ra chúng còn có khả năng tự điều chỉnh theo ánh sáng môi trường xung quanh.

Ban đêm, khi sử dụng các thiết bị điện tử. Não bộ của chúng ta không phân biệt được đâu là ánh sáng tự nhiên và đâu là ánh sáng xanh. Do vậy bộ não sẽ tự động ngừng sản xuất hoạt chất Melatonin.

Trong khi đó, hoạt chất Melatonin là chất giúp cơ thể con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Đây là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ khó ngủ khi dùng điện thoại máy tính vào ban đêm

Tác hại của ánh sáng xanh

Do khoảng cách và thời gian mà chúng ta tiếp xúc trực tiếp với màn hình điện tử. Nên dẫn đến ảnh hưởng tới sức khỏe. Đặc biệt là với làn da và đôi mắt. Dưới đây là những tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt và da mặt.

1. Đối với da mặt

Việc sử dụng điện thoại, máy tính vào ban đêm làm mắt bạn phải nheo lại để thấy cho rõ. Nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên. Sẽ khiến cho vùng da quanh mắt xuất hiện những nếp nhăn. Hậu quả là khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật.

Ngoài ra, việc làm việc với máy tính trong thời gian dài cũng khiến da bạn trở nên sần sùi, khô ráp. Do phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng xanh ở cự ly gần với cường độ mạnh.

Khi tiếp xúc lâu với màn hình điện thoại, khiến quá trình sản xuất hắc tố Melanin hoạt động mạnh mẽ. Do đó da trở nên đen sạm, xỉn màu. Các đốm đen và tàn nhang xuất hiện nhiều hơn.

Vì ánh sáng xanh được coi là một nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của con người. Vào buổi tối, nếu bạn xem điện thoại, máy tính càng lâu thì càng dễ bị mất ngủ. Khiến cho mạch máu vùng da mắt không được cấp đủ oxy. Khiến mắt thâm quầng, bọng mắt sưng to.

2. Đối với mắt

Vì ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, năng lượng cao. Nên khi tiếp xúc ở cự ly gần, thường xuyên sẽ gây hại và làm tổn thương. Nghiêm trọng hơn là khiến các tế bào thị giác chết. Đặc biệt là tế bào biểu mô sắc tố võng mạc – RPE.

Một khi RPE bị suy giảm có thể dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm ở võng mạc. Đặc biệt là thoái hóa hoàng điểm, nguy cơ dẫn đến mù lòa cao. Bên cạnh đó, khi RPE suy yếu khiến chức năng của mắt giảm sút do tế bào thị giác bị teo, chết đi và bong ra.

Ngoài ra, ánh sáng xanh cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng khô mắt, mắt nhìn mờ, nhức mỏi.

Cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh

Có nhiều cách để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh sáng xanh. Dưới đây là hai cách điển hình nhất các bạn có thể tham khảo sau đây:

1. Cách bảo vệ trực tiếp

Hiện nay, cách tốt nhất để hạn chế ánh sáng xanh có hại là sử dụng kính chống ánh sáng xanh. Sản phẩm này được thiết kế với chức năng chặn ánh sáng xanh năng lượng cao, bước sóng ngắn đi qua. Từ đó giúp bảo vệ mắt của bạn khỏi các nguy cơ bị mắc bệnh.

Nếu bạn thường xuyên làm việc với các thiết bị điện tử. Bạn nên sắm cho mình một chiếc mắt kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ đôi mắt.

2. Cách bảo vệ gián tiếp

Trồng cây xanh để hấp thụ ánh sáng xanh:

Bạn có thể đặt một loại cây xanh ngay trên bàn làm việc của mình. Nó vừa giúp cho không gian làm việc thú vị, tươi mới. Và giúp hút hết ánh sáng xanh độc hại. Đồng thời cung cấp thêm oxy cho không gian xung quanh bạn.

Chế độ ăn uống khoa học:

Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Giúp hạn chế tác động xấu của ánh sáng xanh với mắt và cơ thể. Bạn nên bổ sung thêm các loại vitamin A, C, E bằng cách ăn nhiều hoa quả. Uống thật nhiều nước ép trái cây, sinh tố và ăn nhiều rau xanh.

Giữ khoảng cách với màn hình máy tính

Việc đầu tiên là bạn cần điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính sao cho phù hợp. Đảm bảo vẫn có thể nhìn rõ hình ảnh nhưng không làm chói mắt. Tiếp theo, giữ khoảng cách thích hợp từ mắt tới màn hình là 60-70cm.

Các loại ánh sáng có màu sắc khác nhau cũng có những ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe con người. Trong đó, ánh sáng xanh là loại ánh sáng phổ biến và càng ngày càng gia tăng trong xã hội hiện đại. Chúng tuy có lợi vào ban ngày nhưng lại là kẻ gây hại nguy hiểm khi về ban đêm.

Tuy rằng không thể loại bỏ ánh sáng xanh hoàn toàn khỏi cuộc sống của chúng ta. Vì thế bạn  nên biết cách để sống chung với chúng mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Qua bài viết này, hy vọng rằng các bạn có thể hiểu rõ ánh sáng xanh là gì? Chúng có từ đâu và những ảnh hưởng của chúng đến cuộc sống và sức khỏe của con người như thế nào? Từ đó có thể giúp bạn có một lối sống khoa học và lành mạnh nhé!