Tại sao bạn hay buồn ngủ vào mùa thu? Mẹo giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ

Muốn hết buồn ngủ thì cùng học theo những mẹo nhỏ dưới đây nhé.

Tại sao chúng ta lại hay buồn ngủ vào mùa thu?

Cơ thể bị cảm lạnh

Vào mùa thu, nhiệt độ thấp hơn vào buổi sáng sớm và buổi tối, trong khi nhiệt độ sẽ cao hơn vào ban ngày. Rất nhiều người vì chủ quan đã bị nhiễm lạnh, người sẽ rất buồn ngủ và cảm thấy suy nhược toàn thân. Về vấn đề này, chúng tôi muốn nhắc nhở mọi người khi cảm thấy buồn ngủ, suy nhược kèm theo các biểu hiện khó chịu như chảy nước mũi, hắt hơi, sốt… thì nên đến phòng khám để kịp thời điều trị.

Tiêu thụ hải sản quá mức

Cuộc sống, nhiều người thích ăn hải sản bởi hải sản có hương vị rất ngon cũng như bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Nhưng hải sản không nên ăn quá nhiều, nếu ăn quá nhiều sẽ “gây buồn ngủ”. Đó là do trong hải sản có chứa một chất sau khi được cơ thể tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành chất gây ức chế hệ thần kinh trung ương. Do đó, những người thường buồn ngủ vào mùa thu có thể giảm lượng hải sản xuống để xem liệu tình trạng buồn ngủ của họ có liên quan đến việc tiêu thụ hải sản quá nhiều hay không.

Căng thẳng quá mức

Một trong những nguyên nhân gây buồn ngủ là do não bị thiếu oxy. Nếu con người ở trong tình trạng căng thẳng trong thời gian dài, làm việc, học tập quá tải sẽ dễ dẫn đến tình trạng tế bào não bị mệt mỏi quá mức, thiếu oxy. Ở trạng thái này, mọi người sẽ có các triệu chứng như buồn ngủ.

Những mẹo có thể giúp cải thiện độ khó mùa thu?

Đi ngủ sớm

Nếu bạn thường xuyên thức khuya, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, và đặc biệt là bạn sẽ rất buồn ngủ. Vào mùa thu, thời tiết dễ chịu bạn sẽ càng buồn ngủ hơn, nếu thức khuya thì cơn buồn ngủ của bạn sẽ càng trầm trọng hơn. Vì vậy, mọi người nhất định phải đi ngủ sớm vào mùa thu. Nếu bị mất ngủ thì nên đi khám càng sớm càng tốt để cải thiện điều này, tốt nhất là bạn nên có giấc ngủ sâu vào khoảng 23h.

Tăng cường tập thể dục

Sau khi bước vào mùa thu, thời tiết sẽ dần mát mẻ rất thích hợp cho việc tập thể dục. Người ta khuyến cáo mọi người nên duy trì tập thể dục hơn nửa tiếng mỗi ngày, vì tập thể dục có thể nâng cao thể lực, đồng thời rèn luyện tim và phổi, để các cơ quan và mô chính có thể hấp thụ nhiều oxy hơn, nhờ đó não có thể được cung cấp đủ oxy để duy trì sự tỉnh táo của não.

Uống một chút cà phê hoặc trà

Cà phê và trà có chứa caffein, thành phần này có tác dụng giảm cảm giác buồn ngủ, đầu óc tỉnh táo. Nhưng lưu ý không nên uống quá nhiều, để không nạp quá nhiều caffein khiến cơ thể hưng phấn quá độ, mất ngủ về đêm.