10 thói quen hàng ngày khiến bạn già đi nhanh hơn

Dưới đây là 10 thói quen bạn nên thay đổi để trông trẻ hơn mà không cần botox hay phẫu thuật thẩm mỹ. Hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu, vì vậy hãy thực hiện những thay đổi lối sống này ngay bây giờ.

1. Chế độ ăn ít chất béo

Để ngăn ngừa nếp nhăn, điều cần thiết là tiêu thụ axit béo omega-3 giúp giữ cho làn da mềm mại và mịn màng. Chế độ ăn ít béo làm mất đi thành phần này của chúng ta, khiến da bị lão hóa sớm.

2. Nhấm nháp ống hút

Khi nhấm nháp đồ uống bằng ống hút, bạn phải mím môi, điều này có thể khiến hình thành các nếp nhăn quanh miệng. Điều này cũng áp dụng cho việc hút thuốc. Hãy thử uống trực tiếp từ ly, và nếu bạn là người hút thuốc, hãy cố gắng hết sức để bỏ. Nó có thể là một quá trình lâu dài và vất vả, nhưng lợi ích của việc bỏ thuốc lá là rất lớn.

3. Ngủ nghiêng

Nằm nghiêng, úp mặt vào gối sẽ gây ra và làm tăng nếp nhăn trên má và cằm. Các chuyên gia cho rằng nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất và giữ được sự trẻ trung, tươi tắn, giúp cơ thể được nghỉ ngơi.

4. Tư thế xấu

Tư thế sai làm lệch xương sống so với liên kết bình thường của nó, và kết quả là các cơ và xương trở nên căng thẳng bất thường. Những tổn thương này dẫn đến đau, mệt mỏi và thường có thể gây ra biến dạng vĩnh viễn.

5. Chỉ sử dụng kem chống nắng khi trời nắng

Tiếp xúc quá nhiều với tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Để bảo vệ bản thân khỏi tác động khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là phải bôi kem chống nắng ngay cả khi trời nhiều mây vì những đám mây ngăn chỉ chặn khoảng 20% tia UV.

6. Lạm dụng hệ thống sưởi

Sử dụng quá nhiều hệ thống sưởi nhân tạo khiến không khí trong nhà của bạn rất khô. Da và tóc của bạn cũng trở nên khô, và kết quả là bạn có nhiều nếp nhăn hơn. Vì vậy nên giữ nhiệt trong nhà thấp hơn.

7. Nói không với đường

Tất cả chúng ta đều biết đường có hại cho chúng ta, nhưng đường giúp giải quyết những căng thẳng. Đôi khi bạn phải tự thưởng cho mình một món ăn ngon hoặc một chiếc bánh ngọt ngào nếu đây là điều khiến bạn hạnh phúc.

8. Xem TV quá nhiều

Một nghiên cứu cho thấy cứ mỗi giờ xem TV, tuổi thọ của bạn giảm đi 22 phút. Các chuyên gia khuyên rằng dù đang ngồi trên ghế dài hay ngồi tại bàn làm việc, bạn nên dậy đi bộ sau mỗi nửa giờ.

9. Thiếu ngủ

Người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn trông mệt mỏi mà còn rút ngắn tuổi thọ của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, tinh thần chậm chạp hoặc tăng cân.

10. Căng thẳng do thiếu tổ chức

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, căng thẳng mãn tính ảnh hưởng nghiêm trọng đến các tế bào, có thể làm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đừng để bị sa lầy, hãy quên câu nói 'hãy để ngày mai những gì bạn có thể làm hôm nay' và cố gắng hoàn thành mọi việc đúng thời hạn.