5 Cách đả thông kinh mạch khai thông khí huyết giúp cơ thể khỏe mạnh

Kinh mạch (lạc) là gì?

Kinh lạc là thuật ngữ chung để chỉ các đường kinh lạc, kênh mà khí và máu lưu thông quanh cơ thể. Mười bốn kinh mạch trong cơ thể bao gồm: Ba kinh lạc âm, ba kinh lạc dương, hai kinh Thận và Du, chúng là một hệ thống bao trùm toàn bộ cơ thể.

Nói một cách đơn giản, kinh lạc là mạng lưới giao thông thông trên cơ thể chúng ta, được phân bố khắp cơ thể, khí và máu được vận chuyển đến toàn bộ cơ thể theo mạng lưới giao thông này. Kinh lạc quyết định sức khỏe của cơ thể con người, một khi kinh lạc bị tắc nghẽn thì trong cơ thể con người sẽ xuất hiện nhiều loại bệnh khác nhau.

Trong cuộc sống hàng ngày, đôi khi bạn cảm thấy khó chịu khắp người nhưng không có triệu chứng bệnh rõ ràng, khi đó có thể do “kinh lạc bị tắc nghẽn”.

5 Cách đả thông kinh mạch, khai thông khí huyết

Chải đầu giúp đả thông kinh mạch

• Y học cổ truyền cho rằng đầu là nơi gặp gỡ của tất cả các dương khí, và có khoảng 50 huyệt đạo, phát triển thói quen chải đầu tốt, giúp đả thông kinh mạch.
• Bạn có thể chọn cách dùng ngón tay hoặc lược gỗ chải từ trán ra sau, từ thái dương hai bên lên đỉnh đầu, khoảng 50 đến 100 lần mỗi ngày, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở đầu, đả thông kinh mạch, phòng chống nhiều bệnh tật.

Vỗ nhẹ vào chỗ khuỷu tay

• Hốc khuỷu tay của chúng ta tổng cộng có 3 kinh mạch, đó là kinh mạch màng tim, kinh mạch tim và kinh mạch phổi, vỗ nhẹ vào hốc khuỷu tay có thể nuôi dưỡng tim và phổi.
• Cách thực hiện rất đơn giản, dùng lòng bàn tay trái vỗ nhẹ vào khuỷu tay phải, khi vỗ nên thả lỏng, cường độ đều, thời gian khoảng 5 phút, sau khi vỗ xong thì chuyển sang dùng tay phải vỗ vào khuỷu tay trái, thời gian cũng là 5 phút, bạn có thể thực hiện 1 lần / tuần.

Xoa tai giúp đả thông kinh mạch

• Y học cổ truyền cho rằng phần lớn tinh khí của cơ thể đều tập trung ở thận, bổ thận dưỡng âm nên việc kích thích các huyệt đạo ở tai có thể giúp cải thiện sức khỏe.
• Xoa huyệt bằng ngón trỏ và ngón cái của cả hai bàn tay có thể làm nóng tai, tán ứ huyết, giúp đả thông kinh mạch, cải thiện tình trạng thiếu hụt của thận khí, đạt được tác dụng khai thông các huyệt đạo toàn thân.

Xoa bóp lưng

• Bạn nên xoa bóp lưng thường xuyên điều này rất tốt cho việc thông kinh lạc, thúc đẩy khí huyết lưu thông, điều hòa ngũ tạng, có tác dụng sinh dương, giảm mệt mỏi, tĩnh tâm. Tất nhiên nếu bạn nhờ được người khác xoa bóp lưng giúp sẽ tốt hơn, tự mình xoa bóp sẽ hơi khó khăn.
• Cách thực hiện: Ngồi hoặc nằm, dùng hai tay xoa bóp từ phía trên xuống dọc theo hai bên cột sống, lực không quá mạnh, nhịp nhàng vừa phải, mỗi lần xoa bóp lưng khoảng 10 phút, ngày một lần.

Ngồi thiền giúp đả thông kinh mạch

Ngồi thiền quả thực khó với một số người, ngồi thiền không chỉ rèn luyện cơ và xương mà còn có thể khai thông kinh mạch của toàn bộ cơ thể. Nếu luyện tập chăm chỉ mỗi ngày 20 phút thì dù bạn 70 tuổi vẫn đi lại như bay, sung sức, khả năng mắc bệnh giảm đi rất nhiều.

Cụ thể là thực hiện một số bài tập mở hông trước khi ngồi, sau đó ngồi xuống chân phải để lên chân trái rồi kéo lốt chân trái lên (đối với nữ) với nam ngược lại chân trái lên trước chân phải, kiên trì ngồi chịu đau thời gian càng lâu càng tốt.

Vài ngày khi bắt đầu tập thiền, chân và lưng có thể bị đau nhưng sau một thời gian dài sẽ không bị đau nữa. Thận khí đủ thì chân khí đầy, lưng rất thẳng và thậm chí ngồi không thể cong eo.

Ngồi thiền không chỉ khai thông kinh mạch của chân mà còn mở khớp hang

Ở tư thế ngồi thiền, cổ chân ép vào động mạch lớn ở đùi trong, để mở động mạch, tim sẽ tăng lực để bơm máu, có thể làm thông mạch máu ở chân. Trước khi khơi thông mạch máu ở chân, máu của toàn bộ cơ thể đều tập trung ở phần trên do động mạch ở chân không có máu, lúc này tim đang tăng cường cung cấp máu nên các cơ quan nội tạng sẽ nhận được một lượng máu lớn, giúp cải thiện nhanh chóng chức năng của các cơ quan nội tạng và thúc đẩy quá trình cung cấp máu lên não.

Tập thiền có thể nhanh chóng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, và ngay cả khi bạn bắt đầu tập luyện ngay sau bữa ăn, nó cũng có thể giúp dạ dày trống rỗng.

Ngoài những hiệu quả về sức khỏe, ngồi thiền cũng có nhiều tác dụng đối với thần kinh, trí tuệ. Có câu nói rằng, "thiền sinh định, định sinh tuệ".

Ngồi thiền hàng ngày có thể rèn luyện sức mạnh của thắt lưng và chân, giảm đau thần kinh tọa do ngồi lâu. Thực hiện bài tập bắt chéo chân khi áp lực công việc quá cao, não không hoạt động được, tuần hoàn máu ở chân thúc đẩy quá trình cung cấp máu lên não, sau khi tập xong bạn sẽ thấy đầu óc tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.

Tư thế xoạc chân có thể khai thông mạch máu của chân, cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều của phụ nữ, giảm đau bụng kinh và lượng kinh ít, khi kinh nguyệt được điều hòa thì các vấn đề về nội tiết cũng sẽ được giải quyết, vì vậy chân rất tốt cho cơ thể phụ nữ.

Đối với những bà mẹ bận rộn phải chăm con nhỏ và làm việc nhà hàng ngày, tư thế ngồi thiền có thể giảm bớt những cơn đau lưng tích tụ lâu ngày và ngăn ngừa các bệnh về cột sống.

Ngồi thiền đối nam giới cũng có rất nhiều lợi ích, ngồi thiền trước khi đi ngủ hàng ngày vừa rèn luyện cơ xương, vừa khai thông kinh mạch, giúp nâng cao chức năng của các cơ quan nội tạng, thúc đẩy tuần hoàn hệ sinh lý, duy trì sức khỏe của thận và tuyến tiền liệt.