Cách thay đổi bản thân, bắt đầu từ tự tin vào chính mình

Chắc chắn rằng việc thay đổi một thói quen cố hữu dù là nó tốt hay xấu thật không dễ dàng gì. Có một phương pháp hữu ích mách bạn đó là hãy chia thành từng bước nhỏ và tiến hành, bắt đầu từ những hành động nhỏ và nâng dần mức độ khó lên để có thể hình thành cho mình một thói quen tốt hơn.

Cách thay đổi bản thân, bắt đầu từ tự tin vào chính mình

Bước đầu tiên để tự tin hơn là phải chấp nhận và yêu thích bản thân. Bạn nên liệt kê tất cả những đặc điểm tích cực và điểm mạnh của mình trên một tờ giấy hoặc quyển sổ. Bằng cách này, bạn sẽ tự nhắc nhở rằng mình cũng có rất nhiều tố chất đáng quý như những người khác. Từ đó, bạn sẽ yêu thích bản thân và cảm thấy tự tin hơn nhiều.

1. Luôn nhìn thẳng và sẵn sàng mỉm cười

Hãy tập cách đi thẳng người, nhìn thẳng vào người đối diện. Dù mất bình tĩnh và lo lắng đến đâu, đừng thể hiện điều đó cho người khác biết vì một khi người khác nghĩ bạn thiếu tự tin, ắt hẳn bạn sẽ không còn được tự nhiên khi trò chuyện với họ nữa. Giữa chốn đông người, hãy cười và chào mọi người một cách thân thiện. Nếu bạn nhìn vào mắt ai đó từ cách 10 bước, hãy biểu hiện sự thân thiện bằng cách gật đầu hoặc mỉm cười. Nếu khoảng cách chỉ còn vài bước chân và đủ tầm để hai người trò chuyện, hãy chào hỏi thăm họ.

Cách thay đổi bản thân là một điều gì đó rất khó khăn, nó tiêu tốn nhiều thời gian, công sức cũng như nỗ lực, thế nhưng nếu thực hiện đều đặn nó mỗi ngày, bạn có thể thay đổi chính mình nhanh chóng hơn.

Kể cả người không quen biết, bạn cũng có thể chào thân thiện và mở đầu làm quen bằng câu “trông bạn quen quá, hình như mình gặp ở đâu rồi …” Hãy cho họ một lý do khiến bạn chào hỏi họ như một người quen biết. Cách thay đổi bản thân này ban đầu có vẻ khá khó khăn và gượng gạo, nhưng khi bạn đã làm quen được với khoảng 2 người, bạn sẽ thấy bắt chuyện với một người lạ không hề khó như bạn nghĩ. Khi bạn tập dần như vậy thì lúc đến một nơi đông người như một buổi tiệc chẳng hạn thì việc thiếu tự tin trong giao tiếp sẽ không còn là trở ngại ngăn bước bạn nữa.

2. Hít thở - Phương pháp thay đổi bản thân đơn giản nhất

Cần phải biết giữ gìn và tự kìm nén, nín thở khi cần thiết. Hãy học cách hít thở sâu, điều này cần thiết để giúp bạn bình tĩnh, kiềm chế những cơn nóng giận. Hít thật sâu trong lồng ngực, đây là cái thở từ dạ dày.

3. Hãy quan tâm đến hình thức

Mọi người thường để ý đến điều này đầu tiên. Những gì bạn mặc đều thể hiện tính cách, sở thích, phong thái của bạn. Nếu bạn ăn mặc kệch cỡm, không thích hợp, đồng nghiệp sẽ đánh giá thấp bạn. Khi bạn để ý đến cách ăn mặc, bạn nên tự hỏi mình muốn mọi người hiểu mình là người như thế nào? Mình muốn gây ấn tượng với những người nào? Chúng ta đang đề cập đến văn hóa thời trang hay chỉ là nhiều bộ quần áo kiểu cách; chúng ta đang muốn nói đến tính hiệu quả, sự phù hợp trong môi trường nhất định.

Cách thay đổi bản thân là một điều gì đó rất khó khăn, nó tiêu tốn nhiều thời gian, công sức cũng như nỗ lực, thế nhưng nếu thực hiện đều đặn nó mỗi ngày, bạn có thể thay đổi chính mình nhanh chóng hơn.

4. Biết cách tiếp nhận, đáp lại lời khen

Nhiều bạn trẻ chúng ta có chung một điểm yếu: “Không biết cách nhận lời khen ngợi”. Nếu ai đó khen bạn và bạn phản ứng lại vụng về thì vô tình bạn lại rơi vào vòng luẩn quẩn. Thích được khen nhưng lại bất công khi “phụ” thiện chí của người khen với những đáp trả đưa đẩy, khiêm tốn: “- Có gì đâu; – không phải như vậy; – chỉ là may mắn thôi mà; – đó là nhờ công sức mọi người!” v.v…

Cách thay đổi bản thân là một điều gì đó rất khó khăn, nó tiêu tốn nhiều thời gian, công sức cũng như nỗ lực, thế nhưng nếu thực hiện đều đặn nó mỗi ngày, bạn có thể thay đổi chính mình nhanh chóng hơn.

5. Ngưng phàn nàn về mọi thứ xung quanh

Khoa học đã chứng minh, việc chúng ta thường xuyên phàn nàn mọi thứ xung quanh là do ức chế não bộ. Và đây có thể là bước khó nhất trong 12 bước thử thách bởi thực sự nó không dễ dàng gì để trôi qua 1 ngày mà lại không có sự khó chịu về một vấn đề nào đó. “Bất cứ khi nào tôi cố gắng làm điều này, tôi nhận ra rằng những suy nghĩ của tôi thường tập trung vào việc phàn nàn chuyện gì đó”, một người thực hiện nghiên cứu đã chia sẻ.

6. Hài hước – làm cho cuộc sống thú vị hơn

Không có nghĩa là lúc nào bạn cũng cười đùa, diễu cợt với mọi điều diễn ra trong cuộc sống xung quanh, mà hãy làm cho nó thú vị hơn bằng cách nghĩ đơn giản hơn, nhẹ nhàng hơn. Không chỉ làm cho chính bản thân bạn cảm thấy vui vẻ, dễ chịu mà những người xung quanh bạn cũng sẽ cảm nhận được bầu không khí thoải mái đó.

Cách thay đổi bản thân là một điều gì đó rất khó khăn, nó tiêu tốn nhiều thời gian, công sức cũng như nỗ lực, thế nhưng nếu thực hiện đều đặn nó mỗi ngày, bạn có thể thay đổi chính mình nhanh chóng hơn.

7. Mỗi ngày hãy nói chuyện với một người lạ

Hãy trò chuyện với người cùng xếp hàng thanh toán với bạn, với người đứng chờ đường tắc cùng bạn... hay với bất cứ ai bạn muốn. Nó không hề là một câu chuyện dài, đơn giản chỉ là lời hỏi thăm, chia sẻ về cảm nhận hiện tại hay một nhắc nhở về thời tiết sắp mưa. Đó là một cách đối phó với mỗi ai ngại tiếp xúc với người lạ, những người còn nhút nhát trong giao tiếp, những câu chuyện nhỏ hàng ngày sẽ rèn luyện cho bạn vấn đề đó.

Cách thay đổi bản thân là một điều gì đó rất khó khăn, nó tiêu tốn nhiều thời gian, công sức cũng như nỗ lực, thế nhưng nếu thực hiện đều đặn nó mỗi ngày, bạn có thể thay đổi chính mình nhanh chóng hơn.

8. Thường xuyên tập luyện thể dục - thể thao

Nếu bạn thực sự quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe thể chất của bạn thì nhà khoa học Lukas Tencer đề xuất thử thách trong 30 ngày là hợp lý để tạo ra sự tiến triển. Đơn giản bạn chỉ cần bắt đầu bằng việc dậy sớm hơn và chạy bộ hay luyện tập môn thể thao nào đó và hãy đề ra một chỉ tiêu cụ thể.

Cách thay đổi bản thân là một điều gì đó rất khó khăn, nó tiêu tốn nhiều thời gian, công sức cũng như nỗ lực, thế nhưng nếu thực hiện đều đặn nó mỗi ngày, bạn có thể thay đổi chính mình nhanh chóng hơn.

Khi bạn có động lực để thực hiện và có mục tiêu nhất định, bạn sẽ nhanh chóng hoàn thành thử thách của chính mình và quan trọng nhất là bạn sẽ thấy sự cải thiện rất nhiều trong sức khỏe của bản thân.