3 loại thuốc trường sinh MIỄN PHÍ nhưng lại rất tốt bạn nhất định phải biết!

Hầu hết mọi người đều khao khát có thể kéo dài tuổi thọ, sống khỏe tới già. Nhiều người vì muốn đạt được mong ước ấy mà tích cực mua hàng trăm thứ đồ bổ như nhân sâm, tổ yến,... với giá tiền triệu. Không thể phủ nhận mặt tốt của những đồ bổ này nhưng thực tế có những loại "thuốc trường sinh" còn tốt hơn mà không phải tốn 1 xu.

Dưới đây là 3 loại "thuốc trường sinh" tốt nhất trên thế giới, có thể giúp chúng ta khỏe mạnh, ít bệnh tật và sống lâu hơn trăm tuổi.

1. Nước là "yếu tố đầu tiên của tuổi thọ", và thuốc tốt nhất là nước uống

Xem thêm: Uống nước sau khi thức dậy nếu mắc 3 sai lầm này có thể phá hủy thận, gây ung thư

Nước không chỉ cứu sống con người mà còn là yếu tố đầu tiên của tuổi thọ. Nhiều bệnh xuất hiện cũng là do uống không đủ nước. Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, các chức năng của các cơ quan khác nhau của người trung niên và cao tuổi bị suy giảm, hiện tượng thiếu nước nhưng không “khát” thường xuyên xảy ra.

Nếu như cơ thể không được bổ sung nước kịp thời dẫn đến tình trạng dễ gây khô da, bài tiết kém, người trung niên và người già dễ bị táo bón, dễ bị mất nước, đối với người cao tuổi mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não, máu đặc là bởi thiếu nước gián tiếp dẫn đến nhồi máu cơ tim, xuất hiện nhồi máu não.

Ngay cả những người khỏe mạnh nói chung cũng cần hình thành thói quen tốt là uống nước thường xuyên, uống một lượng thích hợp kết hợp nước trái cây và các loại súp khác nhau để tăng lượng nước trong cơ thể.

2. Giấc ngủ là "liều thuốc bổ số 1 thế giới", hãy ngủ ngon mỗi ngày, bệnh tật không tìm đến

Xem thêm: Rối loạn giấc ngủ khi mang thai: Bạn đã biết các biện pháp cải thiện chưa?

Giấc ngủ là liều thuốc bổ số một, và là cách đơn giản hiệu quả bậc nhất để duy trì sức khỏe.

Giấc ngủ đủ và sâu giấc có thể loại bỏ mệt mỏi của cơ thể, giúp cho các dây thần kinh não, nội tiết, chuyển hóa vật chất, các hoạt động tim mạch, tiêu hóa, hô hấp,... được nghỉ ngơi, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của các mô cơ thể và tự phục hồi, nâng cao chức năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật, là điều cần thiết để giữ gìn sức khỏe.

Tuổi tác không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng và chức năng cơ thể của chúng ta. Các nhà khoa học đã thiết lập số giờ ngủ cần thiết phù hợp theo từng lứa tuổi.

• 0-3 tháng: 11 - 20 giờ
• 4-11 tháng: 10 -18 giờ
• 1-2 tuổi: 9 - 16 giờ
• 3-5 tuổi: 8- 14 giờ
• 6-12 tuổi: 7-12 giờ
• Trẻ > 12 tuổi - người lớn: 7- 11 giờ

3. Đi bộ là “bài tập thể dục” và là “liều thuốc trường sinh” tốt nhất

Xem thêm: 5 gợi ý giúp não bộ thông minh hơn: Hãy tập thể dục thường xuyên

Đi bộ được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận là “môn thể thao tốt nhất trên thế giới”, được các hiệp hội tim mạch và các chuyên gia ở nhiều nước khuyến khích, hiện nay nó đã trở thành môn thể dục sức khỏe phổ biến nhất trên thế giới hiện nay.

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng đi bộ, vừa đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt, không phải là quá muộn để bắt đầu bài tập này bất kể nam nữ hoặc trẻ em. Tuổi thọ là một trạng thái của cuộc sống mà tất cả mọi người đều khao khát.

Theo trang tin y tế Mayo Clinic, đi bộ hàng ngày có thể giúp bạn:

• Duy trì cân nặng hợp lý và giảm mỡ trong cơ thể
• Ngăn ngừa hoặc quản lý các tình trạng khác nhau, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, ung thư và bệnh tiểu đường tuýp 2
• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Tăng cường xương và cơ bắp của bạn
• Cải thiện sức bền của cơ
• Tăng mức năng lượng
• Cải thiện tâm trạng, nhận thức, trí nhớ và giấc ngủ của bạn
• Cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn
• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Giảm căng thẳng và căng thẳng

NƯỚC là "yếu tố đầu tiên của tuổi thọ", GIẤC NGỦ là "nguồn bổ sung lớn nhất thế giới", và ĐI BỘ là "bài tập thể dục tốt nhất" và là "liều thuốc trường sinh" tốt nhất cho sức khỏe của chính chúng ta. Chính vì vậy mọi người hãy tận dụng những liều thuốc đơn và miễn phí này để nâng cao sức khỏe của mình hơn nhé.