Tác dụng của quả mướp đắng

Mướp đắng là rau hay trái cây?

Nhiều người có lẽ sẽ bất ngờ khi biết mướp đắng không phải một loại rau mà là một loại trái cây. Sau khi mua về, mướp đắng thường được các bà nội trợ chế biến bằng cách nấu canh, kho, chiên xào... mà không biết rằng thông qua việc nấu chín, mướp đắng sẽ mất đi rất nhiều tác dụng.

Nếu xem mướp đắng như một loại trái cây, thì cách dùng đúng nhất để tận dụng trọn vẹn dinh dưỡng của mướp đắng đó là: Uống nước ép mướp đắng .

Nước ép mướp đắng có chứa một chuỗi các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau, từ sắt, magiê, kali và vitamin C. Đặc biệt, nó chứa lượng canxi gấp đôi so với rau bina, gấp đôi beta-carotene của bông cải xanh và kali của chuối.

Để giảm vị đắng của nước ép mướp đắng, bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc đường thốt nốt, kết hợp chúng với táo hoặc lê. Bạn thậm chí cũng có thể thêm nước cốt chanh để giảm bớt vị gắt của nước mướp đắng.

Giá trị dinh dưỡng có trong quả mướp đắng

Mướp đắng là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Trung bình, trong 100g mướp đắng gồm có:

• Năng lượng: 21 kcal
• Nước: 93.95g
• Carbohydrate: 4.26g
• Chất xơ: 2.1g
• Vitamin C: 89.4mg
• Sắt: 0.77mg
• Vitamin A: 426 IU

Thành phần vitamin A, C, folate và chất xơ trong mướp đắng chứa rất nhiều. Ngoài ra, còn có các chất chống oxy hóa có lợi khác như catechin, axit gallic, epicatechin và axit chlorogenic giúp bảo vệ tế bào khỏi bệnh tật, nhất là ung thư.

Tác dụng của quả mướp đắng

Mướp đắng có vị thanh mát, vị đắng nhẹ. Ăn mướp đắng hàng ngày có rất nhiều tác dụng tốt tới sức khỏe mỗi người. Cơ thể sẽ thay đổi ra sao khi bạn uống nước ép mướp đắng mỗi ngày?

Mướp đắng có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Tổ chức Y tế Thế giới ước tính có hơn 382 triệu người trên thế giới mắc bệnh tiểu đường. Mướp đắng có chứa một hợp chất giống insulin gọi là Polypeptide-p hoặc p-insulin, chất này đã được chứng minh là có thể kiểm soát bệnh tiểu đường một cách tự nhiên.

Theo một nghiên cứu năm 2011, được công bố trên Journal Ethnopharmacolgy, cho thấy việc uống nước ép mướp đắng trong 4 tuần có thể giảm đáng kể lượng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.

Một báo cáo khác được phát hành trên Tạp chí Hóa học & Sinh học, đã đưa ra bằng chứng liên quan đến việc mướp đắng làm tăng hấp thu glucose và cải thiện kiểm soát đường huyết.

Có tác dụng giảm mức cholesterol xấu

Tiến sĩ Anju Sood, chuyên gia dinh dưỡng tại Bangalore, Ấn Độ cho biết: “Nước ép mướp đắng có tác dụng chống viêm và cũng giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Qua đó, làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ ”.

Ngoài ra, loại nước này cũng duy trì huyết áp của cơ thể vì nó giàu kali. Nó rất giàu sắt và axit folic được biết là có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

Mướp đắng có thể làm đẹp da

Tiến sĩ Simran Saini từ Bệnh viện Fortis ở New Delhi, Ấn Độ cho biết, nước ép mướp đắng có chất chống oxy hóa mạnh cùng với vitamin A và C giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm và giảm nếp nhăn.

Hơn nữa, nó cũng làm giảm mụn trứng cá, hỗ trợ trong điều trị bệnh chàm và bệnh vẩy nến, cũng như bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại.

Đặc biệt, nếu bạn thoa nước ép mướp đắng thường xuyên lên da đầu có thể làm giảm rụng tóc và bạc tóc, điều trị tóc chẻ ngọn và thô ráp, giảm gàu và chống ngứa.

Để trị gàu, bạn có thể làm mặt nạ cho tóc với nước ép mướp đắng, bột hạt thì là và một thìa nước cốt chanh. Để trong 30 phút và rửa sạch.

Mướp đắng giúp làm sạch gan

Bằng cách nhấm nháp một ít nước ép mướp đắng, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ lượng rượu còn tồn đọng trong gan của bạn. Nước ép này làm sạch ruột của bạn cũng như chữa lành nhiều vấn đề về gan.

Được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Vitamin và Dinh dưỡng, một nghiên cứu đã kết luận rằng trong mướp đắng có chứa một hợp chất có tên Momordica Charantia cung cấp khả năng bảo vệ chống lại suy gan bằng cách tăng cường hoạt động chống oxy hóa của các enzym trong gan. Nó cũng tăng cường hoạt động của bàng quang.

Nước ép trái khổ qua giúp giảm cân

Mướp đắng hay còn gọi là Khổ qua chứa rất ít calo, chất béo và carbohydrate. Nó giúp bạn no lâu hơn và do đó, nó có thể dễ dàng phù hợp với kế hoạch giảm cân của bạn.

Trong một báo cáo năm 2010 được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung BMC, đã tiết lộ rằng chiết xuất từ quả mướp đắng giúp loại bỏ các tế bào mỡ ở người và cũng cản trở sự hình thành và phát triển của các tế bào mỡ mới.

Phòng ngừa ung thư Mướp đắng chống lại virus và vi khuẩn, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Nó ngăn ngừa dị ứng và khó tiêu. Các chất chống oxy hóa hoạt động như cơ chế bảo vệ mạnh mẽ chống lại bệnh tật, bao gồm cả ung thư. Năm 2010, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Dược phẩm cho biết mướp đắng có đặc tính chống ung thư và chống khối u. Nó làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư cổ tử cung .

Lưu ý nhóm người không nên uống nước ép mướp đắng

Trong Đông y, mướp đắng có vị đắng, tính mát, công dụng giải nhiệt, tiêu đờm, sáng mắt, mát máu, nhuận tràng, nhuận tỳ, bổ thận, nuôi can huyết, lợi niệu, trừ nhiệt độc, chống mệt mỏi. Chúng có khá nhiều công dụng với sức khỏe, có thể tận dụng để giải nhiệt, tiêu đờm, bổ thận, chống mệt mỏi, mát máu, nhuận tràng...

Cũng bởi mướp đắng chứa nhiều dược tính nên không phải ai sử dụng cũng tốt, thậm chí có những nhóm người nếu ăn nhiều món này sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội) khuyến cáo phụ nữ mang thai, đang cho con bú; người mắc bệnh tiêu hóa, người huyết áp thấp; bệnh nhân mới phẫu thuật; bệnh nhân mắc tiểu đường... thì không nên uống nước ép mướp đắng hoặc ăn các thực phẩm từ mướp đắng.

Cách chọn mua mướp đắng ngon

Để hấp thụ các chất dinh dưỡng tối ưu từ mướp đắng, bạn cũng nên chú ý đến việc chọn lựa những trái mướp đắng ngon và tươi bằng cách áp dụng một số mẹo mà Reviews365 gợi ý phía dưới:

Nên chọn những trái mướp đắng có gân nhỏ li ti càng nhiều thì trái càng an toàn, không bị lạm dụng chất hóa học, phân bón. Vì với những trái mướp đắng có thân phình to, da láng bóng và có màu xanh mướt đậm, thường được sử dụng chất kích thích để phát triển.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những trái mướp đắng có lớp vỏ ngoài không bị trầy xước, không dập nát. Cầm cảm thấy chắc, không bị mềm, nhũn và màu sắc bên ngoài đều màu.

Bạn nên ưu tiên chọn mua mướp đắng tại các siêu thị hay cửa hàng uy tín, có nguồn gốc sản phẩm rõ ràng để đảm bảo cho sức khỏe. Đồng thời, khi sơ chế cần ngâm vào nước muối pha loãng 15 phút và rửa lại nước sạch 2 - 3 lần để giảm bớt bụi bẩn và thuốc bảo vệ thực vật.