Detox water là gì? Cách làm detox water giảm mỡ bụng cho chị em bụng nhỏ eo thon

Nước có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn, hỗ trợ giảm cân và duy trì một vòng eo không mỡ thừa. Theo những nghiên cứu đã được công bố, khi bạn uống 1,5 lít nước mỗi ngày (khoảng 6 ly) là bạn có thể đốt cháy khoảng 17.400 calo mỗi năm.

Đặc biệt, khi kết hợp với các siêu thực phẩm đốt cháy chất béo nó sẽ tạo thành một loại nước giải độc (detox) cung cấp năng lượng, chống lại chứng đầy hơi và giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng. Hãy cùng… học cách tự làm nước detox giảm mỡ bụng thần tốc tại nhà ngay bạn nhé!

1. Kiến thức về Detox water

1.1 Detox water là gì?

Detox water ra đời dựa vào nhu cầu thải đôc, thanh lọc cơ thể của con người. Đây là phương pháp giúp chúng ta thanh lọc và thải độc cơ thể hiệu quả nhưng an toàn.

Detox water là sự kết hợp giữa các loại trái cây, rau, thảo mộc vào nước lọc. Ngoài những công dụng tuyệt vời như giảm cân, đồ uống cung cấp năng lượng có tác dụng đào thải độc tố, còn có thể thay thế các loại nước uống có ga, nước ngọt… không tốt cho sức khỏe.

Loại nước uống này có ưu điểm lớn nhất là chứa ít calo, thực hiện đơn giản, cung cấp đủ vitamin, lượng nước cần nạp cho cơ thể mỗi ngày.

Xem thêm: 6 nước detox đơn giản sẽ giúp cho làn da của bạn trẻ hơn 10 tuổi

1.2. Detox water quan trọng đối với cơ thể như thế nào?

Thải độc tố trong cơ thể là cả một quá trình nghiên cứu, lắng nghe cơ thể mình. Chúng ta thường thải độc tố qua 2 giai đoạn.

Giai đoạn 1: Nhận biết độc tố

• Ở giai đoạn này, chúng ta cần lắng nghe cơ thể, hiểu về các loại độc tố, đưa chúng thành các gốc tự do hoặc phân tử không ổn định để bài tiết ra ngoài.

Giai đoạn 2: Đào thải hoàn toàn

• Khi ở giai đoạn 1, có những loại độc tố “cứng đầu”, thì chúng ta cần đào thải bằng các loại vitamin, khoáng chất và nước là hoàn toàn cần thiết. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc “đẩy” các loại độc tố ra khỏi cơ thể.
• Vừa cung cấp nước, vitamin và khoáng chất cùng 1 lúc thì detox water hoàn toàn có thể làm được điều đó. Vì vậy, nhiều người lựa chọn phương pháp này để thải độc, giảm cân, dáng đẹp, da sáng.

1.3. Khi nào cơ thể bạn cần detox water?

Tuy detox water là một phương pháp thải độc lành tính, nhưng không phải cứ lúc nào thích là bạn có thể sử dụng phương pháp này. Hãy lắng nghe cơ thể, khi có những dấu hiệu này thì bạn nên sử dụng detox water:

• Khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, không tập trung được tinh thần, người uể oải không muốn làm việc gì.
• Cơ thể bạn đã quá “mệt mỏi” với những lớp mỡ thừa tích trữ đã lâu.
• Cơ thể bạn bắt đầu xuát hiện những mụn ẩn li ti, nóng trong.

1.4. Nên uống nước detox khi nào?

Nếu bạn nghĩ cơ thể mình cần detox để thải các chất độc ra ngoài thì hãy xây dựng cho mình một liệu thích hợp và chuẩn bị tâm lý nhé. Bạn hãy nhớ rằng, khi detox hãy tránh xa những thứ này:

Không sử dụng rượu bia, chất kích thích, đường tinh luyện và các chất béo hòa tan có hại cho sức khỏe.

Hạn chế căng thẳng đầu óc. Bởi một khi bạn căng thẳng, stress cơ thể sẽ tự tiết ra chất độc và làm giảm đi enzyme thải độc tố cho gan. Vì vậy, bạn nên tập thể dục, giữ đầu óc thoải mái để cơ thể được thải độc nhanh nhất và có hiệu quả nhất.

1.5. Chu trình uống detox water bao lâu?

Mỗi chu trình uống đều phụ thuộc vào thể trạng cơ thể, có người chỉ uống từ 3-7 ngày, nửa tháng hoặc 1 tháng. Bạn chỉ nên uống trong 1 khoảng thời gian, sau đó để cơ thể nghỉ ngơi.

Đặc biệt, không nên uống vào lúc thể trạng đang yếu, bụng đói vì có thể làm hại dạ dày. Chính vì thế, bạn cầng lắng nghe sức khỏe bản thân, bởi nạp axit vào người sẽ dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi nếu không uống đúng cách.

2. Học cách làm nước detox giảm mỡ bụng thần kỳ

Đối với mọi công thức nước detox dưới đây, các bước chuẩn bị khá giống nhau:

• Bình nước có nắp đậy, dung tích từ 1.000 – 1.500 ml
• Thả các thành phần trái cây, rau củ vào dưới cùng của bình nước
• Rải đá nhỏ sao cho lượng đá bằng ½ bình
• Đổ đầy nước lọc vào bình
• Đặt trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 tiếng trước khi sử dụng
• Bạn có thể đổ thêm 2 - 3 lần nước
• Uống trong suốt cả ngày và nên vứt bỏ sau 24 giờ hoặc khi trái cây bắt đầu có vị đắng

Hãy cùng tìm hiểu ngay những nước detox dưới đây bạn nhé!

2.1, Nước detox chanh - bưởi - dưa chuột - lá bạc hà

Đây là một công thức nước detox phổ biến nhất hiện nay: Dưa chuột là thuốc lợi tiểu tự nhiên và sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng nước. Chanh vàng và xanh giảm độc tố trong đường tiêu hóa của bạn và sẽ hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi, bưởi có nhiều enzyme đốt cháy chất béo.

Tỷ lệ thành phần:

• 1,5 lít nước tinh khiết
• ½ quả chanh vàng thái lát
• ½ quả chanh xanh thái lát
• ½ quả bưởi đắng thái lát
• ½ quả dưa chuột thái lát
• 2 - 3 lá bạc hà

Ưu Điểm

• Thành phần dễ tìm kiếm
• Chứa nhiều vitamin C tốt cho cơ thể

Nhược Điểm

• Đối với những bạn không uống được chua thì đây là nhược điểm lớn nhất
• Khâu chuẩn bị và chế biến hơi cầu kỳ

2.2, Nước detox dưa hấu - lá bạc hà

Dưa hấu là món ăn hoàn hảo dành cho mùa hè, loại bỏ các tế bào mỡ bằng nước detox dưa hấu và lá bạc hà rất dễ làm và cho mùi thị thơm ngon. Vì vậy, hãy bắt tay làm nước detox loại này ngay hôm nay và nhấm nháp nó.

Tỷ lệ thành phần:

• 1,5 lít nước tinh khiết
• 5 - 7 lá bạc hà
• 3 chén dưa hấu cắt nhỏ
• Ưu Điểm
• Nguyên liệu dễ dàng tìm kiếm, giá rẻ
• Mùi vị thơm ngon, dễ uống

Nhược Điểm

• Mùi vị thơm ngon, dễ uống

2.3, Nước detox dâu tây – kiwi xanh

Đây là loại nước giải độc hoàn hảo và thanh mát trong mùa hè. Dâu tây có vị ngọt vừa phải trong khi kiwi có chức năng khởi động quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tieue hóa, chống oxy hóa. Tóm lại, đây là thức uống lý tưởng để giảm mỡ bụng.

Tỷ lệ thành phần:

• 1,5 lít nước tinh khiết
• 2 quả kiwi xanh thái lát
• 6 quả dâu tây thái lát

Ưu Điểm

• Hương vị thanh mát, dễ uống
• Thời gian chế biến nhanh

Nhược Điểm

• Giá thành của kiwi và dâu tây không hề rẻ

2.4, Làm nước detox táo – quế

Táo và quế tạo nên một hỗn hợp ngon bất kể thời gian nào trong năm, có nghĩa là bạn có thể uống nó vào 4 mùa. Nước detox táo và quế chứa rất ít calo, thực tế ít hơn 10 calo mỗi khẩu phần. Sử dụng loại nước detox này bạn sẽ nhận được kết quả giảm mỡ bụng trên mức mong đợi

Tỷ lệ thành phần:

• 1,5 lít nước tinh khiết
• 1 quả táo thái lát (bạn có thể sử dụng bất kỳ loại táo nào, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng táo Fuji vì chúng ngọt hơn các loại táo khác)
• 1 thanh quế

Cách thực hiện:

• Sử dụng 1 quả táo tươi thái lát và 3 thanh quế.
• Cho tất cả nguyên liệu vào bình chứa và đổ vào 500ml nước lọc.
• Đậy kín bình cho vào tủ lạnh qua đêm hoặc đợi từ 3 - 4 tiếng là có thể thưởng thức loại nước uống thơm mát.

Ưu Điểm

• Hương vị ngọt đậm đà
• Thích hợp sử dụng trong cả 4 mùa

Nhược Điểm

• Khi mua quế, bạn nên cẩn thận để tránh mua phải quế bị ẩm mốc

2.5 Nước detox Dứa và Gừng

Thức uống nhiệt đới này không những ngon mà còn bổ dưỡng. Nó được ưa chuộng nhờ các đặc tính chống viêm, tốt cho hệ tiêu hóa và tốt cho gan. Nước detox này hiệu quả trong việc làm sạch cơ thể.  Nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn hoặc đau bụng, thức uống kỳ diệu này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu ngay lập tức.

Nguyên liệu:

• 1 trái dứa
• 1 nhánh gừng tươi
• 1.5L nước tinh khiết

Cách thực hiện:

• Bước 1. Cắt nhỏ và thái lát dứa và cho vào bình.
• Bước 2. Cắt gừng thành từng lát mỏng và cho vào bình.
• Bước 3. Đổ nước vào bình và thưởng thức nó sau 2h đồng hồ.

Lợi ích:

• Dứa chứa nhiều bromelain, một loại enzym hỗ trợ tiêu hóa và đầy hơi, giúp hệ tiêu hóa được điều hòa tốt.
• Tinh chất trong gừng làm dịu cơn đau dạ dày một cách hiệu quả.
• Gừng cũng giúp điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể.
• Thức uống chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin C, riboflavin và rất ít calo.
• Dứa rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid và axit phenolic giúp cơ thể bạn chống lại stress oxy hóa.
• Gừng cực kỳ mạnh trong việc giảm buồn nôn và các vấn đề về đường tiêu hóa khác.

2.6 Nước Detox Cam, Lựu và Quế

Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, công thức nước detox này chắc chắn sẽ giúp tinh thần của bạn sảng khoái và nâng cao tinh thần. Thức uống này có vị thơm ngon, dễ uống và rất tốt cho sức khỏe của bạn. Thêm quế vào nước cam, lựu sẽ tạo nên một hương vị đặc trưng.

Nguyên liệu:

• ½ quả lựu
• 1 quả cam
• ½ quế
• 1.5L nước tinh khiết

Cách Thực hiện

• Bước 1. Bốc phần thịt của quả lựu và cho vào bình.
• Bước 2. Thái lát quả cam và cho vào bình,
• Bước 3. Đặt miếng quế vào cùng với trái cây.
• Bước 4. Đổ đầy nước vào bình, uống sau 2-3h đồng hồ.

Lợi ích của nước Detox

• Cung cấp nguồn punicalagin và axit punicic, những chất có tác dụng đẩy lùi bệnh tật, hạ huyết áp và giảm viêm.
• Cam bổ sung một lượng vitamin C tốt, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
• Nước giải độc này có các chất dinh dưỡng khác như thiamine, folate và chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Quế hiện nay mang lại cho thức uống một hương vị đặc biệt và chứa rất nhiều hợp chất được gọi là cinnamaldehyde, có tác dụng mạnh mẽ đối với sức khỏe và quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Kết Luận detox giảm mỡ bụng

Nước detox giảm cân là một cơn sốt chế độ ăn kiêng mới xuất hiện trong những năm gần đây và có vẻ như nó không chỉ là một xu hướng nhất thời. Nếu bạn đã thử nhiều cách để giảm mỡ bụng nhưng vẫn không hiệu quả thì đây chính là “phao cứu sinh” của bạn.

Giờ thì hãy gạt mọi nỗi lo mang chữ “béo” sang một bên để học cách tự làm nước detox giảm mỡ bụng thần tốc tại nhà và trải nghiệm kết quả đáng kinh ngạc.