5 lý do vì sao bạn bị tê tay khi đi ngủ và cách giải quyết

Thuật ngữ y học của hiện tượng này là dị cảm (paresthesia). Vậy vì sao bạn lại gặp tình trạng tê tay khi ngủ và nó có nguy hiểm gì không? 

Theo Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ của Mỹ, chứng dị cảm có thể xảy ra ở nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể.

Nó xảy ra mà không có dấu hiệu cảnh báo trước, và nó bị gây ra bởi áp lực liên tục lên các dây thần kinh.

Dị cảm nói chung là vô hại khi chỉ xuất hiện thoáng qua, nhưng nó có thể là triệu chứng của một bệnh lý tiềm ẩn nếu trải qua thường xuyên.

1. Nguyên nhân gây ra dị cảm

Tư thế ngủ

Nằm sấp và đặt tay dưới cơ thể; nằm ngủ và đặt tay dưới đầu; hoặc nằm nghiêng và vặn cánh tay là những tư thế ngủ sai có thể gây ra áp lực kéo dài lên dây thần kinh của chúng ta.

Chúng dẫn đến gián đoạn lưu lượng máu và hệ thống thần kinh sẽ phản ứng lại bằng cảm giác tê ngứa.

Dây thần kinh bị chèn ép

Dây thần kinh trụ (ulnar nerve) chạy từ vai đến khuỷu tay, chịu trách nhiệm mang lại cảm giác cho bàn tay.

Đau cổ tay, cầm nắm yếu và tê tay có thể là các triệu chứng của dây thần kinh trụ bị chèn ép.

Cơn đau này thường tự biến mất, nhưng nếu kéo dài hơn 2 ngày thì bạn cần đi khám.

Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 - có nhiều trong thịt, cá và các sản phẩm từ sữa - giúp duy trì các dây thần kinh và tế bào máu khỏe mạnh.

Sự thiếu hụt Vitamin B12 trong cơ thể có thể gây ra các vấn đề về thần kinh, có thể biểu hiện bằng mất cảm giác hoặc tê, ngứa.

Căng thẳng và lo lắng

Khi chúng ta lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể của chúng ta sẽ kích hoạt phản ứng chiến hoặc chạy, các hormone căng thẳng được giải phóng vào các vị trí được nhắm mục tiêu, để cải thiện khả năng đối phó với mối đe dọa mà cơ thể nhận thức.

Phản ứng sinh lý này liên quan đến việc chuyển hướng lưu lượng máu đến các bộ phận cơ thể khác quan trọng hơn cho sự sống còn của chúng ta.

Sự giảm lưu thông ở một số khu vực gây ra cảm giác như kim châm.

Các tình trạng bệnh tiềm ẩn

Di cảm mãn tính cũng có thể là triệu chứng của một tình bệnh đang ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của cơ thể.

Nếu cảm tê có kèm theo yếu cơ hoặc các triệu chứng khác, tốt nhất bạn nên đến khám bác sĩ ngay lập tức.

2. Cách phòng tránh hoặc giảm dị cảm

Đánh thức cánh tay của bạn

Cánh tay bị tê thường sẽ có cảm giác trở lại ngay sau khi hết áp lực, nhưng bạn có thể lắc tay để giúp tăng lưu lượng máu, khiến cảm giác tê bì biến mất nhanh hơn.

Bạn cũng có thể duỗi thẳng hai cánh tay lên trời, lắc đầu sang hai bên và di chuyển vai lên xuống để giải phóng căng thẳng ở cổ và thả lỏng các dây thần kinh.

Cải thiện tư thế ngủ

Đặt tay và chân hợp lý khi ngủ, tránh gập lại và đặt dưới cơ thể.

Cố gắng giữ cổ tay thả lỏng, thẳng để đảm bảo máu có thể lưu thông tốt.

Nằm ngủ với hai cánh tay đặt hai bên thay vì đưa lên qua đầu để tránh làm giảm tuần hoàn máu đến bàn tay.

Tránh tư thế ngủ bào thai, vì cánh tay và khuỷu tay gập có thể gây áp lực lên dây thần kinh.

Dùng nẹp hoặc băng quấn cổ tay khi ngủ

Nẹp hoặc băng quấn cổ tay giúp giữ cổ tay thẳng, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng về việc cổ tay bị uốn cong khi ngủ.

Bạn cũng có thể quấn một chiếc khăn quanh khuỷu tay và cố định để ngăn khuỷu tay bị gập khi ngủ.

Thực hiện lối sống lành mạnh

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ lưu thông máu.

Thói quen ăn uống tốt cũng có thể giúp chúng ta tránh thiếu hụt vitamin và giảm đau dây thần kinh.

Tìm cách điều trị cho các tình trạng bệnh lý

Đối với các triệu chứng bệnh nghiêm trọng hoặc mãn tính, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác nhận nguyên nhân gây ra cảm giác tê bì, ngứa như kim châm có phải là do bệnh nào đó hay không và thảo luận thương pháp điều trị hoặc loại thuốc thích hợp.

Chú ý các dấu hiệu cần đi khám ngay lập tức

Tê bì đột ngột cũng có thể là dấu hiệu sớm của đột quỵ. Do đó nếu dị cảm đi kèm chóng mặt, tê liệt, khó nói, mất cân bằng, đau đầu nghiêm trọng, hãy tìm sự trở giúp khẩn cấp.

Lưu ý: Bài viết này chỉ để cung cấp thông tin. Để nhận lời khuyên chuyên môn hoặc chẩn đoán, vui lòng đến gặp bác sĩ.